まず、ターゲットにしたい特定の筋肉領域を特定します。マッサージガンをオンにし、前後の動きでエリアをゆっくりと静かに動かし、必要に応じてより多くの圧力をかけます。

ダベは、通常6〜10分で十分であると言います。 [一般的に、低く始めてゆっくりと進みます。」と彼は付け加えます。筋肉を過剰に刺激すると、損傷、打撲、重度の場合、横紋筋融解症（筋肉組織の急性破壊）を引き起こす可能性があります。

常に筋肉の上でマッサージャーを振動させるために最善を尽くしてください。特に関節炎がある場合は、関節や骨を避けてください。首を含むフレデリックソンは、背骨のどの部分にもマッサージ銃を直接使用することは決して良い考えではありません。その領域が痛い場合、ギャングスタッドは、肩の上の筋肉の大きな塊である上部のトラペジウスで銃を使用することをお勧めします。

慢性疼痛のある人は、パーカッシブマッサージに特に注意する必要があります。フレデリクソンは、特に線維筋痛症の人々では、深い圧力が燃え上がる可能性があると言います。そして、トレーニングやストレス関連の緊張によるものであろうと、筋肉が特に痛い場合は、圧力をやりすぎないでください。 [その筋肉は、多くの痛みがある場合にのみ緊張します」とギャングスタッドは言います。

特定の病状により、

筋肉マッサージガンが